Και όχι γι' αυτό που νομίζεις!
Οι έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν κάτι που οι γυναίκες γνωρίζουν χρόνια τώρα: οι πολύ ψηλές γόβες όχι μόνο κάνουν τα πόδια μας να πονάνε, αλλά επίσης αποτελούν κίνδυνο για την υγεία μας.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα της εταιρίας παπουτσιών ΜΒΤ που έγινε σε 1,000 γυναίκες και δημοσιεύτηκε στο The Guardian, περισσότερες από 40% των γυναικών που φοράνε τακούνια, έχουν πάθει ατύχημα φορώντας τα - οι περισσότερες σκονταψαν κι έπεσαν.

Επίσης, πέραν των ατυχημάτων λόγω αδεξιότητας, η έρευνα έδειξε πως τα τακούνια πάνω από 8 εκατοστά αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. (8 εκατοστά; Μα τόσο ψηλά είναι τα kitten heels!).

Σύμφωνα με την Luisa Dillner, δημοσιογράφο του The Guardian, τα τακούνια που ξεπερνούν το όριο των 8 εκατοστών “αυξάνουν σημαντικά την πίεση στο μετατάρσιο (η πίεση αυξάνεταιι σχεδόν πάνω από 7 φορές σε τακούνια ψηλότερα των 8 εκατοστών) και επηρεάζουν σχεδόν κάθε σημείο του σώματος κάτω από τη μέση, καθώς περπατάς”.

Η άνιση κατανομή βάρους που προκαλούν τα τακούνια έχει ως αποτέλεσμα να δυναμώνουν λάθος μύες στον αστράγαλο και το κουντεπιέ. Αυτό προκαλεί ισχυρό πόνο στο πόδι, όταν πατάει ξυπόλητο στο πάτωμα, φλεγμονές στους τένοντες, καθώς και σφυροδακτυλία.

Παλαιότερες έρευνες έχουν αποδείξει παρόμοιες αλήθειες για τα τακούνια στιλέτο, καθώς μία έρευνα του Harvard απέδειξε πως αλόγιστη χρήση τακουνιών στιλέτο μπορεί να επιφέρει αυξημένο κίνδυνο αρθρίτιδας στα γόνατα.

Ακούγεται υπέροχο έτσι; Και το αστείο είναι πως ο τύπος που πάμε να εντυπωσιάσουμε, φορώντας πανύψηλα, sexy τακούνια, ούτε καν τα προσέχει! Μία άλλη έρευνα έχει δείξει πως οι άνδρες δεν δίνουν καμία σημασία στα υπέροχα ψηλοτάκουνά μας. 

                                                                  


ο πρόγραμμα σου είναι εξανλτητικό, πολλές ώρες δουλειάς, ελάχιστη ξεκούραση, ακόμα και η ώρα του φαγητού - η πιο σημαντική απόλαυση της ημέρας- παίρνει αναβολές και μεταφέρεται για το βράδυ. Μέγιστο λάθος! Θα πρέπει να βάλεις σε πρόγραμμα την διατροφή σου, αν θες να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο. 

Συμβουλές υγιεινής διατροφής

- Κάνε οπωσδήποτε τέσσερα με πέντε μικρά γεύματα τη μέρα (προσπάθησε να τρως ανά περίπου 3 ώρες).

- Μην απαγορεύεις φαγητά στον εαυτό σου, απλά προσπάθησε να τρως λιγότερο από τα «επιβλαβή».

- Μην έχεις στο σπίτι παχυντικές τροφές (και μην πας στο super market πεινασμένος- όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται, είναι πολύ σημαντικό).

- Μην τηγανίζεις τα φαγητά, προτίμησε τα βραστά ή τα ψητά και ωμές τροφές όπως πράσινες σαλάτες και φρούτα.

- Πριν φας το κυρίως φαγητό, προσπάθησε να έχεις φάει μια σαλάτα. Έτσι, παίρνεις θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα το στομάχι σου θα έχει την αίσθηση του κορεσμού και θα φας μικρότερη ποσότητα φαγητού!

- Προσπάθησε να πίνεις το πολύ τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή, ακόμα καλύτερα, αντικατέστησε κάποια από αυτά με πράσινο τσάι.

- Μείωσε το αλκοόλ, έχει πολλές θερμίδες. Δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί την ημέρα.

- Πολύ νερό! Πίνε 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, σ` όλη τη διάρκεια της ημέρας.

- Μην παραλείπεις γεύματα και μην τσιμπολογάς.

- Το βραδινό σου προσπάθησε να μην είναι μετά τις 21.00.

Πηγή: fitnessart.gr

Μια απλή συνταγή του tsai.gr που αναμιγνύει δύο πασίγνωστα βότανα που φημίζονται για την υπέροχη γεύση τους και τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες. Επιλέξαμε την λεμονάτη λουίζα και την λεβάντα που έχει πιο λουλουδάτη "floral-tasting" γεύση, για ένα υγιεινό, γευστικό ρόφημα. Το αποτέλεσμα θα σας ενθουσιάσει

Τι χρειαζόμαστε:

• 5-6 φύλλα λουίζας
• 1 1/2 κουταλιά του γλυκού λεβάντα
• 1 κούπα φυσικό μεταλλικό νερό
• 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Πως το κάνουμε:

1. Βράστε το φυσικό μεταλλικό νερό στους απαιτούμενους βαθμούς (100° Κελσίου ) και κατόπιν ρίξτε τα φύλλα λουίζας και τα άνθη λεβάντας.
2. Αφήστε τα να βγάλουν το άρωμα τους για 4-5 λεπτά και, αφού το σουρώσετε και το σερβίρετε στην αγαπημένη σας κούπα, προσθέστε το μέλι.
3. Χαλαρώστε και απολαύστε το.

Λίγα μυστικά ακόμα

Μπορείτε ακόμα να φτιάξετε το ρόφημα του ενός λίτρου και να το βάλετε στο ψυγείο. Έτσι θα απολαύσετε το χαλαρωτικό ποτό σας παγωμένο ακόμα και στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φτιάξτε παγάκια από το ρόφημα που ετοιμάζετε και όχι από νερό, καθώς έτσι θα διατηρήσετε τη γεύση του ποτού σας αναλλοίωτη.

www.tsai.gr